こんにちは。イーネクスト渋谷のHです。
今回は、ストレスマネジメントについて考えてみましょう。
■ なぜストレス対処が重要なのか？
ストレスをため込み続けると、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。
実際に、職場でのストレスが原因で体調を崩し、休職や退職に至った方も少なくありません。
「次の職場では、ストレスを感じずに働きたい」
「ストレスのない仕事に就きたい」
こうした願いを抱くのは自然なことです。
しかし、ストレスそのものは人間にとって必要な反応であり、どんなに配慮された職場であっても完全に“ストレスゼロ”の環境は存在しません。
だからこそ、「ストレスをなくす」のではなく、ストレスとうまく付き合う方法＝ストレスマネジメントを身につけることが大切です。
■ ストレッサーとは？ 自分の“ストレスの元”を知る
ストレスマネジメントを行ううえで、まず重要なのは「ストレッサー（stressors）」を知ることです。
ストレッサーとは、ストレスの原因となる外部や内部の刺激のことを指します。
たとえば、こんなことがストレッサーになります
・通勤ラッシュの電車内での混雑
・職場の騒音（人の話し声、機械音など）
・睡眠不足
・無視されたように感じる人間関係のすれ違い
・上司からの注意や叱責 これらのストレッサーに対し、イライラしたり、腹痛や不安感といった反応が起きることを「ストレス反応」といいます。
■ ストレッサーへの対処法「避けられる？避けられない？」
ストレッサーには2種類あります。
1.避けられるストレッサー
これらは環境や行動を変えることで軽減可能なものです。
対処法の例
・通勤時間をずらして満員電車を避ける
・騒音が気になる場合は静かな場所へ移動する
・こまめな休憩を取り、刺激から距離を取る
2.避けにくいストレッサー
人間関係や仕事の責任など、簡単には変えられないものもあります。
対処法の例
・気分転換に好きなものを食べる
・軽くストレッチやウォーキングをする
・音楽を聴く、日記を書くなどで気持ちを整理する
大切なのは、「このストレッサーにはどんな対処が自分に合うか？」を考えることです。完璧な対処でなくてもかまいません。少しでも「楽になること」が大切です。
■ ストレスマネジメントは「自分を知ること」から始まる
そのときのストレスの内容、そのときの自分の心身の状態によって、合う対処法は変わります。
無理なく続けられる方法を見つけることが、ストレスとの上手な付き合い方につながります。
ストレッサーを把握し、自分に合ったストレスマネジメントを身につけて、心と体のバランスを保ち、安定した生活や職業生活を目指していきましょう。
■ イーネクスト渋谷では、働き続けるための「こころの整え方」もサポート
私たちイーネクスト渋谷では、「就職すること」だけでなく、「ストレスに負けずに働き続ける力を身につける」ことを大切にしています。
・働くうえでストレスを感じやすい
・自分のストレッサーがよくわからない
・気分の波で仕事が続きにくい
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
見学や個別相談も随時受け付けています。
—-
「就労移行支援事業所を見学してみたい」
「働くことに悩みがあるので聞いてほしい」
「どんなサポートを受けることができるのか知りたい」など、
どんなことでも結構ですのでお気軽にご連絡ください。
🍃イーネクスト渋谷
TEL： 03-6383-3455
Email： enext-shb@thomasgroup.info
どうぞよろしくお願いいたします。
—-