こんにちは！
イーネクスト渋谷のスタッフのMです🐴
突然ですが、
皆さんは気分転換の手段をいくつ持っていますか？
意図的に気分転換することはできていますか？
今回は「気分転換」についてお話してみたいと思います😊
生真面目な性格だったり、気持ちの切り替えがあまりうまくなかったりで、
気分転換が苦手な人も多いと思います。
でも、どんなに我慢してもストレスは溜まってしまうものです💦
ストレスが溜まると、気分が落ち込んだりイライラしたりします。
考え方もネガティブになりがちでうつ気分を悪化させてしまいます😢
自分に合った気分転換方法を見つけて、
普段の日常生活に取り入れることでガス抜きができるようになりましょう。
以下に、手軽にできる気分転換方法をご紹介します。
● YouTubeで好きな（癒される）動画を観る
● アニメ・ドラマ・映画を観る
● スポーツ観戦
● 読書
● ゲームをする
● お香・アロマテラピー
● 折り紙・編み物
● 塗り絵・切り絵
● 絵を描く
● お菓子作り
● ガーデニング
● カメラ
● DIY・工作 ● 書道
● ウォーキング・ランニング
● ストレッチ・体操
● 筋トレ
● 髪型を変える
● ネイルアート
● マッサージ
● ショッピング
● お風呂・温泉・サウナに行く
● おいしいものを食べに行く
● カフェめぐり
● カラオケ
● お寺や神社巡り
● サイクリング
● ドライブ
などなど。
止まらなくなりそうなので、このあたりまでにします。
やってもいいなと思えるものがありましたか？
ちなみに、気分転換の手段は多く持っていることに越したことはありませんが、その手段を取ることができる時間や場所が偏ってしまうと使い勝手があまりよくありません。
「休日にできること」
「自宅でできること」
「仕事の合間のちょっとした時間でできること」
など、いろんな時間・場所でできることを取り揃えておくとよいでしょう🌟
難しく考えなければ、気分転換方法は他にもたくさんあります。
あまり気負わず、まずはやってみることも大切です💪
こまめに気分転換して、うつ的な思考パターンに陥らないよう気をつけましょう。
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