こんにちは！
イーネクスト渋谷のスタッフのMです🐴
「就労移行支援に通い始めた」
「就職が決まって会社に通勤し始めた」
など、生活環境が変わると心身の疲弊から体調を崩しがちです。
身に覚えのある方もいらっしゃると思いますが、案外見過ごされやすい問題です。
今回はこの環境が変わるときの疲れやすさの原因と対策についてお話してみたいと思います😊
💭環境変化の「疲れ」の原因
環境が変わるときに疲れやすい原因としては、以下のようなことが挙げられます。
・慣れ親しんだ環境から離れることへの不安
・新しい人間関係を作らないといけないプレッシャー
・早く慣れようと自分を追い込んでしまう
・予期せぬ出来事に対して過敏に反応してしまう
・周囲の状況を理解しようと頭をフル回転させて神経をすり減らしてしまう
周囲の人や環境に合わせるために、無意識に無理をして、たくさんのエネルギーを使っているのです。
また感覚過敏をもっている人も注意が必要です。
音や光、匂いや肌触りなどの刺激に対してとても敏感なので、特に慣れない新しい環境ではストレスにさらされる機会が多くなります。
睡眠の問題を抱える人、集中しすぎてしまう傾向（過集中）がある人、不注意や衝動性といった特性を持つ人も、普段からエネルギー消費が多いため環境変化の際は注意が必要です。
💭環境変化に向けての対策
このように、新しい環境ではいろいろな理由から疲れを感じやすいため、事前に対策を立てておくことが有効です。
ただ対策といっても、
「疲れにくい体づくりをしよう」とか「ストレスを感じないようにしよう」という対策は、あまり意味があるとは言えません。
環境が変化するときは疲れやすい・ストレスを受けやすいことは覚悟をしておきましょう。
環境が変化するときは、予め意識して以下のような対策を立てておくとよいでしょう。
・無理をしない生活リズムを計画しておく
・コーピングを生活習慣の中に取り入れる
・自分のストレスサインに気づくことができるようにしておく
・相談する相手を決めておく（医師・家族・支援者など）
イーネクスト渋谷では、
自分のSOSサインに気づく練習や、コーピングリストの作成など、
就職後も使えるセルフケアについて様々なプログラムを提供しています。
ご興味のある方は、ぜひご見学にいらっしゃってくださいませ。
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イーネクスト渋谷では、いつでも見学・体験のご予約を承っております。
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